生理期可以放縱大吃嗎？

【生理期能大吃大喝嗎？】#解開你的疑惑
正確減重觀念這邊問👉https://lin.ee/eJxGY0W
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經常聽到朋友在歡呼生理期是放縱週
可以放飛自我，不過真的是這樣嗎？🤔
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今天就讓 #張靜文醫師 為大家解答疑惑吧👩‍⚕️
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月經由雌激素與黃體素在互相調節控制🔃
生理期前一週，黃體素分泌較多，容易造成水腫
黃體素上升也會讓身體代謝停滯，降低減重速度⏬
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甚至有些女生會在這個時候胃口變更好、容易累💤
還會特別想攝取碳水化合物，比平時吃下更多的醣
所以這段期間，非常容易囤積脂肪，減重破功😩
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等到月經結束後，黃體素下降，代謝慢慢恢復
身體水腫減輕，體重也跟著慢慢下降📉
才讓大家有種在生理期間隨便吃都不會胖的錯覺🙈
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月經期間因為在排經血，會讓身體相對疲倦
所以更應該補充稍多一點的蛋白質和鐵質🥩🥗
以瘦肉（牛肉、豬肉）、雞蛋、深綠色蔬菜等為主
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精緻澱粉或是油炸品、甜食...等，還是要克制
不然沒補到修復子宮的營養還補到體脂肪🫥
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規律的經期表示女性荷爾蒙處於穩定的狀態😊
許多新陳代謝疾患或多囊性卵巢症候群所造成的肥胖
也常常會透過控管飲食與中醫調理來進行治療唷🫶
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下次再聽到有人說，生理期大吃大喝不會胖❌
大家請千萬克制住！不是不胖一切都只是錯覺啊❗
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