身體也要大掃除

尾牙大餐後總是負擔重？中醫教你 3 招「體內大掃除」，年前輕盈甩負擔！每逢歲末年終，最期待的莫過於公司尾牙與各路好友的聚餐。然而，面對連續不斷的大魚大肉、美酒甜點，胃腸往往開始發出抗議，不僅感覺身體沉重、排便不順，甚至連氣色都變得暗沉。

傳統俗話說：「新年不只整理家，也要整理身體。」在正式迎接農曆新年之前，給身體來一場徹底的「體內大掃除」是絕對必要的。跟著澤予堂中醫的建議，從飲食與作息入手，讓你輕盈迎春！

第一招：少鹽少糖飲食，啟動代謝開關

尾牙菜餚多半重油、重鹹、高糖分，這類飲食容易導致水分滯留（水腫）以及血糖波動。

• 減少鈉含量： 過多的鹽分會讓身體鎖住水分，造成隔天起床眼皮、臉部浮腫。建議餐後幾天改以「原味」飲食為主，減少沾醬。
• 控糖是關鍵： 甜點與含糖飲料會加速身體發炎反應。將精緻糖換成新鮮水果，能幫助身體減輕代謝壓力。

第二招：攝取薏仁與白蘿蔔，排濕利尿助消化

在中醫觀點中，大餐後的身體容易累積「濕氣」與「食積」。特別推薦的兩樣食材是體內大掃除的好幫手：

1. 薏仁： 具有優秀的利水滲濕功效，能幫助身體排出多餘水分，解決大餐後的浮腫感。
2. 白蘿蔔： 俗稱「小人參」，在中醫裡能「下氣消食、化痰定喘」。對於吃太飽、胃部脹滿、消化不良有很好的緩解作用。

💡 建議食譜： 可以煮一鍋簡單的「薏仁排骨湯」或「白蘿蔔清湯」，清爽不油膩，是餐後調理的最佳選法。

第三招：調整正常作息，修復受損機能

吃得飽更要睡得好！熬夜會影響肝膽經的運行，導致身體毒素難以代謝。

• 黃金睡眠期： 建議在晚上 11 點前入睡，讓身體進入修復模式。
• 輕運動輔助： 搭配早起散步 20 分鐘，增加腸胃蠕動，讓累積在體內的廢物加速排出。

輕盈迎春，從今天開始！

身體的健康是一點一滴累積而成的。尾牙聚餐是辛苦一年的犒賞，但別忘了在狂歡之後，給予身體應有的照顧。透過「少鹽糖、選對食、早點睡」這三個簡單的步驟，你也能在春節來臨前找回最佳狀態！若有長期消化不良或嚴重浮腫問題，建議尋求專業中醫師診斷，透過體質調理達到更好的效果。