別再被體重計綁架

你是不是也有這樣的經驗？每天早上踏上體重計，心跳都不禁加快；看到數字少了 0.5 公斤就高興一整天，稍微多了 0.3 公斤就焦慮到不敢吃晚餐？澤予堂中醫陳佑羽醫師提醒大家：快停下來！別再被體重計上的數字綁架了！

事實上，體重計上的數字會因為水分、進食時間甚至便秘而劇烈波動，單純關心「體重」往往只是迷思。想要真正瘦得好看、不復胖，「體脂」與「代謝」才是瘦身的關鍵！

為什麼一直瘦不下來？先看看你是哪種「失調體質」！

許多人節食、運動做了很多，減重效果卻依然不明顯，甚至稍微多吃一點就立刻反彈。陳佑羽醫師指出，這是因為身體體質失衡、代謝率下降所致。在中醫觀點中，常見的減重停滯體質主要分為以下三大類：

⚠️ 1. 脾虛型：消化不好、代謝慢

• 常見症狀：吃一點點就容易脹氣、消化不良、大便軟黏或不成形。
• 體質解析：中醫認為「脾主運化」，脾胃功能不佳時，吃進去的食物無法有效轉化為營養與能量，反而容易聚濕成痰，導致身體代謝功能變差，形成俗稱的「易胖體質」。

⚠️ 2. 氣虛型：常覺得累、氣血循環差

• 常見症狀：平時容易疲倦、氣力不足、手腳冰冷、動一下就大汗淋漓。
• 體質解析：氣血是帶動身體新陳代謝的原動力。氣虛的人因為體內能量不足，基礎代謝率偏低，身體就像一台「省電模式」運轉的機器，脂肪自然極難被消耗掉。

⚠️ 3. 濕熱型：容易便秘、身體浮腫

• 常見症狀：口乾口苦、容易長痘痘、常有便秘困擾，且下半身或臉部極易浮腫。
• 體質解析：長期作息不規律、飲食偏好重口味或油炸物，容易導致體內濕熱內蘊。毒素與水分無法正常排出，不僅容易造成水腫型肥胖，還會伴隨腸胃排便不順。

澤予堂中醫「健康瘦身三重點」：打造吃不胖的健康體質

找出身體失衡的原因，對症下藥才是瘦身的不二法門！澤予堂中醫陳佑羽醫師建議，想要擺脫體重焦慮、達成長遠的健康體態，必須落實以下三大重點：

1️⃣ 降體脂：減除多餘脂肪

減重的核心在於「減脂」而非「減水或減肌肉」。透過合理的飲食控制與中醫藥物調理，幫助體內加速脂肪分解，真正消除囤積在內臟與皮下的多餘脂肪。

2️⃣ 調代謝：中醫補氣去濕

體質調整是決定是否會反彈的關鍵！經由專業中醫師辨證論治，透過中藥或針灸進行「補氣」以提升基礎代謝率、「去濕」以消除體內多餘水腫與廢物，重新建立代謝平衡。

3️⃣ 養肌肉：維持肌肉組成

肌肉是幫助身體燃燒熱量的核心引擎。在減脂調理期間，配合適當的蛋白質補充與肌力訓練，維持並提升肌肉量，才能打造不易復胖的健康體質。

透過中醫調理，找回自信與健康

減重不該是一場與數字角力的痛苦拉鋸戰。了解自己的體質、給予身體正確的調理，才能從根本解決代謝低落的問題。透過澤予堂中醫的專業辨證調理，幫助你找回平衡的健康體質，讓你瘦得健康，更有自信！