在減重過程中，許多人往往都會遇到令人心煩意亂的停滯期。明明飲食控制做得不錯，運動也有規律執行，但體重就是停在同一個數字不動，甚至有時還會往上跳，讓人開始懷疑自己是不是方法錯了，或是天生就不適合減重。

然而，事實並不是如此。從中醫角度來看，減重停滯期不是失敗，而是你身體啟動了保護機制，也就是所謂的「省電模式」。減重其實是一種身體代謝與內分泌的重新調整過程，當身體感受到壓力、疲累或過度消耗，會開始降低代謝、保留能量，使體重短時間內難以變動。這是一種自然且常見的反應。

🌿 減重停滯的常見原因：你的身體其實在求救

每個人的停滯原因都不同，但在臨床上，中醫最常見的狀況包含以下四種：

💧 1. 容易水腫、排便不順：代表循環代謝變慢

如果你早上起床容易覺得腫，甚至排便不規律，代表體內水分與代謝正在「塞車」。循環差會讓脂肪不容易被燃燒，再怎麼努力都會覺得效果緩慢。

🍗 2. 壓力大又容易爆吃：情緒正在干擾你的減重

壓力荷爾蒙一旦升高，會使身體更想吃高熱量食物，尤其容易在深夜破功。情緒失衡不只影響意志力，也會讓身體更容易囤積脂肪。

❄️ 3. 手腳冰冷：身體像在「開冷氣」，燃脂力下降

手腳冰冷代表陽氣不足、循環弱，身體缺乏熱能，自然無法有效燃燒脂肪。即使很努力運動，也很難看到成果。

😴 4. 常常覺得累、精神差：瘦太快讓身體跟不上

如果一開始瘦得太快、吃太少，身體會啟動保護模式，降低基礎代謝率，使體重停下來。當你一直處於疲勞狀態，身體更會拒絕燃脂。

🔓 如何突破減重停滯期？
游舜傑醫師：從中醫把代謝調回軌道，讓身體重新願意瘦

想真正走出減重停滯期，並不是更加節食或增加運動強度，而是必須先讓身體恢復到「願意燃脂」的狀態。中醫強調以體質為出發點，找出造成停滯的根本原因，再逐步調整。以下四大方向，是游舜傑醫師臨床上最常見、最有效的突破方法。

💡 ① 量身調整體質用藥：讓身體從防禦模式回到正常燃脂

調理方式會依照不同狀況（如水腫、便祕、壓力型、寒性體質、代謝弱等）加以調整，目的是改善循環、提升腸胃功能與平衡內分泌，使身體不再緊繃或能量不足。當代謝恢復正常，身體自然會從「省電模式」轉回「穩定燃脂」。

💡 ② 局部埋線雕塑：像是替難瘦部位按下加速鍵

局部脂肪常因循環差而格外難瘦，例如腹部、手臂、蝴蝶袖或大腿。埋線可長時間刺激穴位、提升局部代謝，使原本停滯的部位重新開始燃燒脂肪，像是打開原本卡住的燃脂開關，加速突破瓶頸。

💡 ③ 睡眠＆放鬆：讓代謝在休息中重新開機，不再在疲累中硬撐

睡不好、壓力大是阻礙減重的最大隱形兇手，而自律神經長期緊繃會讓燃脂能力下降。透過中醫調理情緒與睡眠，可以讓你睡得更深、白天更有精神，身體也會在良好的休息中恢復代謝能力。

💡 ④ 飲食與運動並行：建立穩定節奏，而不是追求極端

極端節食或過度運動會讓代謝變得更慢，反而更容易停滯甚至反彈。最理想的方式，是「吃對、動得剛好」，用溫和而穩定的方式維持熱量消耗，使身體不再感覺被壓榨，減重自然會慢慢變得順暢。

🌸 中醫減重的核心：不是逼瘦，而是讓身體「願意瘦」

真正有效又不復胖的減重方式，是讓身體自然恢復平衡，讓代謝、睡眠、情緒與循環都在最佳狀態。當內在穩定，體重會自己慢慢往下，而不是靠意志力苦撐。

如果你正卡在瓶頸期，不需要自責，也不代表你做錯了。那只是你的身體正在發出訊號：它需要更多調整與支持。讓澤予堂陪你一起找回輕盈、健康又不易反彈的節奏。

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