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你是否感覺隨著年齡增長，體力與健康逐漸下滑？
其實，40歲後是調整生活方式、逆轉身體年齡的關鍵時期！
以下4大方向，教妳如何從飲食、運動、睡眠到健康檢查，全方位照顧自己，延緩衰老、保持年輕活力！
1️⃣營養：吃對食物，養出年輕身體
- 高蛋白飲食：維持肌肉量，防止基礎代謝下降，讓妳即使年過40，體態依然緊實。
- 加強Omega-3攝取：減少身體發炎，保護心血管健康，維持體內平衡。
- 加強鈣質 + 維生素D攝取：補足骨骼營養，維護骨密度，降低骨折風險，保持穩健步伐。
- 肌力訓練：幫助增加肌肉量、降低體脂，讓妳的代謝活力再升級！
- 瑜珈/皮拉提斯：改善核心穩定性、提升柔軟度，讓妳不僅動作輕盈，還更有氣質。
- 睡滿7小時：每天的優質睡眠是維持年輕的秘密武器。
- 睡前2小時不滑手機：減少藍光影響，幫助褪黑激素分泌，讓妳入睡更深沉。
- 提升睡眠環境品質：保持房間涼爽，使用遮光窗簾，幫助大腦進入深度修復模式。
- 子宮頸抹片：定期篩檢，遠離子宮頸癌的威脅。
- 婦科超音波：檢查子宮、卵巢健康，提前發現潛在問題。
- 骨密度檢測：預防骨質疏鬆，降低骨折風險。
- 心血管健康檢查：掌握血壓與血脂數值，守護心臟健康。
