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【來自中醫師的生理期飲食建議】#解開你的疑惑
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生理期也要好好吃，但那些東西能吃怎麼吃呢？
🔹經期前該怎麼吃？ #避免攝取過量的鈉
經期一週前開始會有水腫的狀況😓
所以要盡量避免攝取過量的鹽分(鈉)
多吃鉀離子含量高的蔬菜輔助消水腫
不但可以補充纖維還能增加飽足感哦🥗
🔹月經期間怎麼吃？#多攝取補血的食物
月經來潮的這幾天，因為內膜剝落出血
經血比較多的女性就容易有許多不適症狀
例如：頭暈、無力、腰痠或者末梢冰冷🤚
可以多攝取富含鐵質的食物，補補血🩸
例如：瘦肉(牛、羊、豬)、豬肝、牡蠣..等
記得要以少油少鹽簡單的方式烹調唷🥩
🔺＊減重小夥伴要注意＊🔺
盡量不喝湯，攝取食物本身的營養就足夠
才不會沒補到鐵，反而補了滿滿的脂肪唷
🔹經期後怎麼吃？ #補充優質蛋白質
月經乾淨之後，就是子宮的修復時期🤕
補充鐵質之外，優質的蛋白質也很重要
適量的維他命C也可以提供所需的養分哦🍐
最重要的是 #生冷冰涼類的食物 都不要碰哦！
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