熬夜好傷身，中醫師教你怎麼補救！

人類自古的“日落而息”是天黑之後就盡量不外出活動，晚上11點後就是熬夜了，
夜半11點至3點，是肝膽氣血循行最旺盛的時候，肝臟在這時候會進行代謝與解毒，
如果這時候熬夜會導致肝膽火旺、損傷津液，並且讓褪黑激素、瘦素、生長激素分泌紊亂，
因此會造成皮膚粗糙浮腫、口乾嘴破、頭暈頭痛、眼睛乾澀。

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有3個好方法讓你熬夜不累
(1)涼補清熱
補津液：銀耳蓮子湯、枸杞菊花茶，可以養陰退熱，減少虛性的發炎反應。
補陰血：山藥排骨湯、枸杞鱸魚湯，富含蛋白質的食物可以養陰生津。
補心神：午睡約40分鐘，有助於養體內的陰氣，使能量回收，心神回歸。

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(2)助眠穴道
神門穴：手腕內側橫紋上靠近小指凹陷處。
內關穴：手腕內側橫紋上三指寬，於兩筋之間。
耳神門：耳朵三角窩內。
身心穴：耳垂下方處。

熬夜後的身體與神經處於興奮狀態，
按摩、泡澡能緩解緊繃的肌肉和亢奮的神經，在睡前按壓有助於舒緩壓力和睡眠。

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(3)舒緩對策
熬夜過後的深層睡眠有助於肝臟恢復正常運作，減少身體廢物堆積與發炎反應，
並有助於褪黑激素、生長激素、瘦體素正常分泌，

富含蛋白質與維他命B群的飲食有助於體力恢復，
中午過後避免刺激性的食物與咖啡因的飲料，
午睡小片刻緩解精神不濟，晚上準時就寢，盡快使身體恢復正常的作息。