更年期照護

「最近的自己，好像有點不像自己？」許多女性在進入 40 至 50 歲後，常會感到身體出現微妙變化：明明沒發生什麼事，心裡卻莫名燥熱煩躁；明明身體已經疲憊不堪，躺在床上卻失眠多夢、淺眠易醒。如果你正處於這個階段，請先別焦慮。根據統計，超過 7 成女性都會經歷有感的更年期徵狀。這不是生病，而是身體在進入下一個階段時，發出的自然轉變信號。

認識更年期常見的 4 大徵狀

當雌激素分泌減少，身體的自主神經系統會受到影響，導致以下常見不適：

• 情緒起伏大：容易多愁善感、莫名感到易怒或沮喪。
• 熱潮紅與盜汗：突發性的身體燥熱感，尤其在夜間容易因出汗而驚醒。
• 睡眠品質下降：出現失眠、多夢、淺眠等現象，導致日間精神不濟。
• 心悸不適：在無運動狀態下感覺心跳加速，產生不安感。

 

劉品盷醫師的日常照顧小撇步

面對這段特殊的過渡期，澤予堂中醫劉品盷醫師建議透過飲食與生活型態的微調，找回身體的節奏：

1. 關鍵營養補充

建議多攝取豆腐、豆漿等富含大豆異黃酮的食物，以及地瓜葉、黑木耳等深色蔬菜，給予身體最純粹的天然補給。

2. 建立生活節奏

規律的適度運動與培養興趣（如散步、瑜珈）能有效幫助減壓，讓情緒有出口。

3. 安神食療方

若受失眠困擾，可嘗試中醫推薦的「甘麥大棗茶」或「合歡甘棗粥」，協助安神、提升睡眠品質。

更年期不需要獨自忍受。透過專業的中醫調理與日常照護，妳依然可以優雅地度過這段轉變期。澤予堂與劉品盷醫師將陪著妳，找回最舒適的自己。