內科調理 | Jun 14, 24

天天滑手機,眼睛該怎麼補救保養呢?

 

大家都知道3C產品對眼睛有一定的傷害,究竟過度使用3C產品對眼睛的影響有哪些?
讓我們來看看!大致可以分為這些

1.視疲勞、老花眼。

因長時間用眼導致眼睛疲勞,調節焦距的睫狀肌及控制眼球運動的眼外肌疲乏,就容易造成造成對焦困難視力模糊眼周痠脹老花眼的症狀加劇等。

2.乾眼症。

過度專心使用3C產品,常會導致眼睛目不轉睛的盯著螢幕,眨眼次數減少,將造成眼睛表面淚液蒸發,乾澀情況加重

3.近視加深。

長時間的近距離用眼,容易加深近視度數

4.藍光傷害造成的白內障和黃斑部的退化。

其實藍光原本就存在於大自然當中,也不是不好的光,但使用3C產品往往會長時間直視螢幕,這才是關鍵所在。
一旦時間久了,能量累積就會導致眼睛的水晶體及黃斑部受傷,促使白內障及黃斑部退化提早出現


如何正確使用3C產品就變得非常重要!
1.調整螢幕亮度,亮度勿過度,或可使用夜間模式、低藍光模式。
2.拉遠觀看距離,保持正確距離或角度。
3.避免在黑暗中使用3C產品。昏暗的環境中,由於瞳孔擴張,藍光能量更會肆無忌憚地直達眼睛內部。
4.使用能過濾藍光及紫外線的螢幕保護貼,或挑選有檢驗認證標章的抗藍光眼鏡。


其他的保養眼睛方式,如:增加休息次數和時間眼睛多熱敷加濕器或是人工淚液保健品例如葉黃素等。
在中醫來說,肝開竅於目,眼睛的不適多因為氣血不暢肝腎陰虛以及燥熱襲擊所致。
平時可以多按壓眼周穴位,如攢竹穴於兩眉之間太陽穴於眉毛外側等,或是多熱敷。
平日也可以沖泡一些的中藥材護眼,像是菊花枸杞茶,菊花可清肝瀉火、枸杞能補肝益腎,
若是火氣比較大,可以酌加一些決明子或是薄荷,對於常常熬夜,肝火旺盛,都可以起到很好的清熱功效


*提醒大家,當眼前出現大量黑影、視力突然變得模糊,或視野周邊有閃爍不停的閃光,請盡速就醫。



 

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